Cómo elegir correctamente tus zapatillas para correr

Entrar en una tienda especializada para corredores puede parecer, a simple vista, un auténtico caos teniendo en cuenta que son decenas los modelos que allí nos podemos encontrar. Pero tranquilos, ni mucho menos deberemos elegir entre tanta variedad pues hay una serie de características propias del corredor y de las zapatillas que nos harán descartar directamente según que modelos.

La talla

Intenta buscar siempre una talla con la cual tus dedos no toquen en la punta ya que en el movimiento propio de la carrera tu pie se desliza por la zapatilla con el riesgo que esto supone para hacerte rozaduras o ampollas.

Algunos consejos:

  • Puede ser buena idea comprar tus zapatillas por la tarde pues es cuando nuestro pie, después de la actividad de todo el día, está más hinchado y su tamaño se puede ajustar más al que será cuando estemos corriendo.
  • Prueba siempre los dos pies pues muchas veces aunque nos encontremos a gusto con uno de ellos podría suceder que con el otro no ocurra lo mismo. ¿Sabías mucha gente no tiene el mismo tamaño en sus dos pies?

Tu peso

Tu peso corporal es uno de los condicionantes más importantes pues realizar correctamente la elección del modelo repercutirá directamente en la duración de tu par de zapatillas.

A mayor peso, es necesaria mayor amortiguación y refuerzo en talón y puntera. Además, las personas con mayor peso necesitarán una calidad y densidad distinta en la entresuela ya que ésta será una de las zonas más castigadas de la zapatilla.

El tipo de pisada

¿Os acordáis de aquel anuncio que decía: eres pronador o supinador? En una tienda especializada es sencillo determinar que tipo de pisada tenemos pero, aún así, si preferimos saberlo mediante un estudio biomecánico hay muchos centros donde podemos realizarlo a precios razonables.

Por otra parte, otra de las verdades a medias sobre el tipo de zapatillas está en que no todos los corredores pronadores, por ejemplo, pronan igual y, por lo tanto, no todos los modelos para pronadores se adaptan a todos los tipos de pisada. Desde Running Asturias, creemos que es interesante realizar una plantilla adaptada realmente a nuestro tipo de pisada.

El terreno

A la hora de elegir nuestro modelo de zapatillas debemos tener en cuenta en qué tipo de terrenos nos vamos a mover ya que si, por ejemplo, sólo lo hacemos por caminos de montaña merecerá la pena adquirir un modelo para trail runnning.

Algunos consejos:

  • Si has decidido pasarte del asfalto al trail, pero aún no lo tienes demasiado claro, existen modelos de zapatillas muy asequibles con los que probar la experiencia. Es bastante notable la diferencia entre la suela de una zapatilla de running estandar y una de trail running.

El uso

No es lo mismo salir a correr dos veces a la semana que hacerlo casi todos los días ni correr 5 km que correr 20. Por tanto, el tipo de zapatilla varía según el uso que vayamos a darle.

Nuestros ritmos de carrera, aunque parezca una estupidez, también influyen en el tipo de zapatilla que deberíamos adquirir. Puede parecer algo de perogrullo pero a carreras más rápidas son más interesantes las zapatillas más ligeras.

El precio

Comprar la zapatilla más cara no te asegura tener la mejor. Más aún si, como hemos hablado hasta ahora, hay tantos condicionantes a los que atender para realizar la compra de una zapatilla que se adapte perfectamente a nuestras condiciones como corredor.

Algunos consejos:

  • Es importante “estudiar” bien las características de las zapatillas y saber qué es exactamente lo que necesitamos para no pagar por “extras” que realmente no nos hacen falta.
  • Las zapatillas son, para mí, la herramienta del corredor en la que más merece la pena invertir habitualmente. No cuidar estos detalles nos pueden ocasionar molestas lesiones.

El diseño

Aunque pueda parecer un criterio banal, evidentemente, no deja de ser también un criterio a tener en cuenta pues si un modelo no nos acaba de convencer por su diseño es posible que no nos sintamos tan cómodos como debieramos.

Y a tí, ¿se te ocurre alguna recomendación más que tener en cuenta a la hora de elegir tu modelo de zapatillas?

Una respuesta a “Cómo elegir correctamente tus zapatillas para correr”

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *